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一項國際研究發現,想要維持身心健康,降低身心疾病、精神疾病風險,營養就要均?,而地中海飲食正可以幫助維持營養均?,進而降低憂鬱症發生機率。

這項研究成果已發表於《刺胳針-心理學》醫學期刊。

參與研究的西班牙瓦倫西亞大學心理學講師賓森?巴藍薩表示,研究證據顯示飲食營養品質好壞、是否缺乏某些基礎營養素,都會影響一個人的身心健康;飲食均?不只對心臟、內分泌系統很重要,對一個人的精神狀況也有英文補習班推薦台北深遠影響,目前憂鬱症等身心疾病非常普遍,而飲食營養扮演重要關鍵。

巴藍薩認為,人體需要攝取足夠多元不飽和脂肪酸、Omega-3、必需胺基酸、維生素B群、維生素D,以及礦物質鋅、鎂、鐵等營養素,大腦才會正常運作,地中海飲食營養就很均?,且營養價值很高;缺乏某些營養素也可考慮服用營養補充劑。

過去有研究證據發現,地中海飲食有助降低心血管疾病、糖尿病、認知功能受損風險,現在研究證據進一步證實也能減少憂鬱症風險。

巴藍薩表示,身心疾病背後原因非常複雜、多樣,治療也是一樣。光靠藥物,寵物英文作文治療效果非常有限。這篇研究論文顯示,未來治療精神疾病、身心疾病,也應該要將營養因素納入,這樣才能促進患者身心健康、生活品質。

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